O isolamento social mudou a rotina de muita gente. Ficar em casa é mais do que necessário neste momento, mas isso não significa dar lugar ao sedentarismo e deixar de fazer exercícios. Para ajudar você a colocar as atividades físicas em dia e trazer vários benefícios para a sua saúde, a gente separou 5 aplicativos que ensinam exercícios que podem ser feitos sem precisar ir até uma academia. Coloque a roupa de ginástica e bora conferir!
1 . 8Fit
O aplicativo pode ser instalado gratuitamente e está disponível tanto para o Android quanto para o IOS. São treinos rápidos que variam entre 15 e 20 minutos casa com vídeos muito didáticos em português. Ao instalar o aplicativo, o usuário cadastra algumas informações pessoas e tem 3 opções de objetivos: Perder peso, Entre em forma e Ganho muscular.
8Fit também disponibiliza uma versão paga com alguns recursos a mais, como treinos mais completos e dicas de alimentação por R$ 31,99 mensais. Você pode testar a versão premium por 15 dias sem custos.
2. BTFIT
Se você gosta de variedade de exercícios, esse é o seu aplicativo! O BTFIT foi criado pela Bodytech, uma rede de academias, para pessoas que preferem fazer exercícios em casa. Você encontra aulas de dança coletivas, personal trainer online e programas de treinamento com objetivos diferentes e nomes peculiares como “Bumbum na nuca”, “Agora vai!” e “Seca tudo em 5 dias”.
Você pode conectar o BTFIT em suas redes sociais, compartilhar os treinos com amigos e criar alertas e lembretes. O aplicativo está disponível gratuitamente e pode ser encontrado na Apple Store e Play Store.
3. Fitify.
Nossa terceira opção para quem quer aproveitar a quarentena para começar hábitos saudáveis é o Fitify. O aplicativo está em português e oferece de vídeos explicativos de treinos como alongamentos, aquecimentos e Yoga. E ainda outros treinos que você pode personalizar de acordo com seus objetivos.
Nem todos os recursos estão disponíveis para a versão gratuita do aplicativo compatível com Android e IOS. Todos os tipos de treinos estão na versão PRO que custa R$ 27,99 ao mês.
4 . Nike Training Club
O conteúdo do Nike Training Club foi criado em parceria com grandes nomes do esporte como Michel B. Jordan, Serena Williams e Cristiano Ronaldo. São 185 circuitos como os das academias gratuitos de diferentes níveis e intensidades. Tem atividade para quem está começando e também para quem está acostumado a pegar mais pesado. Tem vídeos explicativos com narração em português, o que ajuda muito na hora de treinar.
A melhor parte é que o aplicativo não possui versão paga, então é só instalar em seu IOS ou Android para aproveitar tudo.
5. Seven
Se você não tem muito tempo livre ou não é tão fã de exercícios assim, o Seven é a sua opção. A proposta é simples, são apenas 7 minutos de treino de alta intensidade diários para quem não pode se comprometer com atividades muito longas. Há opções de treinos para quem deseja perder peso, sair do sedentarismo ou ganhar massa muscular.
O APP é super explicativo e está disponível na App Store e Play Store. A versão paga tem mais recursos e o valor mensal é de R$ 29,99.
Tá na hora de aproveitar o tempo livre dessa quarentena e começar a fazer exercícios! Gostou das nossas opções? A gente também preparou um post com várias brincadeiras para fazer com a criançada em casa. Corre lá!